sajt o svemu i za svakog
 
sve o pirotu;)
 
  Home
  Vesti iz Srbije
  Info
  Sve o Pirotu
  Galerija
  FORUM
  Zivot
  => Magazin
  => Obavezno pogledajte
  => Zdravlje
  => Horoskop
  Zabava
  Knjiga utisaka
  Contact
  O nama
meni
Magazin

 Saveti protiv nesanice

Svakome se može desiti da pati od nesanice. Za one kojima dosadašnji saveti nisu pomogli, evo još nekih. Ne znate zašto ne možete da zaspite? Razmislite o tome šta ste jeli to veče.

1. Začinjena hrana - beli luk, čili papričice, biber i drugi jaki začini su odlični dok ih konsumirate, ali kasnije vam mogu doneti probleme s varenjem.

2. Bogata večera - preopterećenom sistemu za varenje potrebni su sati da se smiri. Kada imate probleme s nesanicom, neka vam ručak bude najobilniji obrok i uživajte u ranijoj, laganoj večeri od 500 kalorija.

3. Povrće - jedite ga, jer je ono dobro za vas. Ipak, pasulj, grašak, karfiol, prokelj i slično povrće koje opterećuje stomak jedite radije za ručak nego za večeru.

4. Brzina kojom jedete - opustite se i uživajte u obrocima. Na taj način ćete izbeći gutanje vazduha, što je još jedna uobičajena navika koja prouzrokuje stomačne probleme.

5. Večernje piće - alkohol vas može ošamutiti u početku, ali kasnije može izazvati nesanicu. Čaša vina tokom večere ne može vam škoditi, sve dok nije u roku od dva sata pre odlaska u krevet.

6. Kafa posle doručka - kofein može ostati u vašem telu i do 12 časova. Zato, ako ste često budni u krevetu, razmislite da li ste konsumirali kofein u poslednjih 12 sati. Izbegavajte kafu, čaj, čokoladu, koka-kolu i druge namirnice koje sadrže kofein. Da li i posle ovoga gledate u sat u dva sata ujutru? Probajte da izbegavate kofein dve nedelje. Ako posle toga budete bolje spavali, eto vam odgovora - kofein nije vaš prijatelj. Ukoliko su rezultati pomešani, probajte da pijete šoljicu kafe ili čaja ujutru i posmatrajte šta se dešava. Ako se nesanica vrati, izbacite i to.

Posle šest do osam sati noćnog sna neće samo vaše oči izgledati jasnije, vaša koža biti srećnija, a vaš um bistriji, nego ćete i vi izgledati do tri godine mlađe.

 
  Za najbolje uslove reklamiranja, obratite se nama
vasa marketinska poruak sigurno ce stici onome koem je namenjena
 
 
   
 
   
 
   
Today, there have been 1 visitors (19 hits) on this page!
This website was created for free with Own-Free-Website.com. Would you also like to have your own website?
Sign up for free